瑜伽是一种陈腐的身心查考形势，有助于晋升柔韧性、均衡感和内快慰然。以下是瑜伽最基本的十个看成，妥当入门者熟识。

1. **山式（Tadasana）**：耸立姿势，转机躯壳重点，增强均衡感。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸脊柱和腿部，增强手臂力量。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：活泼脊柱，缓解背部垂危。

4. **婴儿式（Balasana）**：削弱休息，广东金掌柜货架设备制造有限公司舒徐压力。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 杭州升迈科技有限公司晋升专注力。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：延长胸部， 杭州洐海科技有限公司點點投 – 結合點點投團隊資料庫以提供最新網路趨勢話題的網站提高均衡才略。

7. **树式（Vrksasana）**：晋升均衡与专注，褂讪身心。

8. **桥式（Chakrasana）**：强化臀部和大腿，掀开胸腔。

9. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：拉伸脊柱，改善身形。

10. **摊尸式（Savasana）**：透澈削弱，收复能量。

这些看成豪放易学，每天坚执熟识，能有用晋升躯壳修养与神态景况。提议在专科引导下进行，确保看成门径點點投 – 結合點點投團隊資料庫以提供最新網路趨勢話題的網站，幸免受伤。